女性は妊娠してから授乳を終えるまでにバストに大きな変化が加わります。妊娠すると乳腺が発達し、徐々に胸が大きくなります。これは人間の本能とでもいるのでしょうか、出産後に赤ちゃんに母乳を飲ませて上げられるようにとふっくらとバストがおおきくなるんですよ。一般の女性で妊娠初期から妊娠後期にかけては2カップもサイズアップするのが平均的だと言われています。しかしそんな豊かなバストも授乳を終えればしぼむという悲しい現実が待っています。一体なぜ産後に胸がしぼむのでしょうか。

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産後に胸がしぼむ原因について

産後に胸がしぼむ原因は、5つのカテゴリにわけることができます。

1.皮膚が伸びる
妊娠中から産後にかけて胸が大きくなれば、それだけ皮膚も伸びることになります。この時にケアをしないままでいると皮膚にシワやたるみが起きます。

2.クーパー靭帯が切れる・伸びる
妊娠や出産では短期間のうちに胸が大きくなるため、重さや揺れなどにクーパー靭帯がついていけないことが稀にあります。そのためクーパー靭帯が切れてしまう、伸びてしまう現象が起こります。胸はクーパー靭帯が支えていますが、クーパー靭帯は1度切れると再生しないため、胸が垂れた状態になります。

3.授乳している時にバストを赤ちゃんに引っ張られる
立った状態で授乳すると赤ちゃんが乳首に吸い付いて引っ張る癖がつき、そのため常にバストが下向きに引っ張られる力が加わり下垂しやすくなります。乳首も伸びた状態になってしまいます。

4.姿勢の悪さ
姿勢が悪いと年齢より老けて見られます。それと同じで胸のハリ感もなくなってしまいます。悪い姿勢は血のめぐりを悪化させ、充分な栄養を胸に届けることができないでいます。出産後は赤ちゃんのお世話でおむつ替えや抱っこなど、前屈姿勢が多くなりがちなのがママの姿勢です。姿勢が悪くなりやすい時期と同時に母乳もあげることで胸がしぼむ原因になるのでしょう。

5.筋力の低下
基礎代謝が低下している場合、胸の土台とも言える大胸筋の筋肉も衰えていることが多いので、しっかりバストを支えることができず、胸が垂れる、しぼんだ状態になることがあります。

原因はわかったけれど、その対策はあるの?

これまで胸が産後にしぼむ原因は大きくわけて5つあるとご紹介してきました。これら5つに対応できる対策はあるのでしょうか。出産後もいつまでも綺麗なママ、1人の女性であるために実践したいこととは何なのでしょうか。

1.バストマッサージ
出産後は女性ホルモンが減少しているのでお肌の機能が低下しています。綺麗なバストを作るためにも保湿とマッサージを同時に行いましょう。バスト専用のケアクリームを使い、血液のめぐりがよくなっているバスタイム後にマッサージは行いましょう。

2.大胸筋を鍛えること
バストの土台となる大胸筋を鍛えることも、胸がしぼむことを防ぐ役割をしてくれます。大胸筋の鍛え方はさまざまあります。簡単なところでいえば、腕立て伏せをしてしまえば簡単に大胸筋を鍛えることができます。しかし出産後すぐのママに腕立て伏せは厳しいでしょう。その場合は両手を胸の前で合わせ、同時に押し合うという方法もあります。赤ちゃんが寝ている隙間時間にできるエクササイズです。

3.妊娠から卒乳までベストなブラを選んで着けること
妊娠初期から卒乳まで、ママのバストは大きな変化を遂げますから、そのたびに適切なブラジャー選びをすることで、ある程度のバスト崩れを予防することができます。

4.赤ちゃんに乳首を引っ張らせない
赤ちゃんが乳首を吸った状態で引っ張ることを覚えると、それがクセになり、乳首だけ伸びたりバスト全体が下垂することになります。立ったまま授乳すると赤ちゃんを胸の下に抱くことになるので、引っ張られやすいです。そうならないためには高い位置で抱っこして授乳するのがポイントです。

5.バストアップに効果的な栄養を摂取すること

胸がしぼむのなら、バストアップすれば良いでしょう。そのために必要な栄養素は良質なたんぱく質です。豆類や卵、肉や乳製品が良質なたんぱく質の代表です。

出産後に胸がしぼむ原因や対策を知ったら、まずは実行してみよう!

出産後に胸がしぼんだというショックを受けているママも、今回のこの記事を読んだのであれば、どう対処していくべきかおわかりですよね?もしくは今妊娠中のあなたでもよいです。今後自分に起こるかもしれない産後の胸のしぼみ、避けて通れない道ですが、どのように立ち回れば胸の垂れも防げるかわかったことでしょう。

赤ちゃんが生まれるのは嬉しいことです。しかし女性なら、胸がしぼむのはショックなことです。5つの対策全てを一気にしようとせずに、1つずつ着実に進めていけば、胸のしぼみも収まってきますよ。

ふんわりルームブラを使えばいいって本当?

またナイトブラでしぼんだバストケアをするという方法もあります。ふんわりルームブラは脇や背中に流れたお肉を寄せて集め、そのままバストにしてくれる夢のようなナイトブラです。赤ちゃんのお世話で寝間着姿が多いママだからこそ、ナイトブラで日中から寝るときまでしっかりバストをサポートしましょう。ノンワイヤーで苦しくなく、それでいて無駄なお肉をしっかりキャッチ、パッドがついているのでそのままでも素肌に優しく、強力に寄せてあげる効果があります。

クーパー靭帯を守る役割をしてくれるから胸が垂れる、型崩れするのを防止でき、パワーネットで流れたお肉をかき集めてバストアップします。産後のバストの悩みはふんわりルームブラを使って解決しましょう!

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